23 طريقة تنقص من وزنك بدون رجيم

بسم الله الرحمن الرحيم ..

ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم


بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها

لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه

يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة

• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ،

ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ،

كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك

كثير الحركه.
• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت

مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق

في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم
بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ،

كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة

يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل
استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع ا

لمحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي

تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم

"البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح

للمعدة هضم الطعام بكفاءة.• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .



تحيــــــــاتي

ثآنڪَڪَيۈ ع ألطريقآت ڪَلهإ -<

ۈش آسمه أن شإء الله تفيد جميع من شآف المۈضۈع

بس السۈعآل الۈحيد اللي ببإلي لۈ سۈيت عڪَس ذۈلي إمڪَن الۈآحد يسمن ض1
<~ يَ ليل

ع ألعممۈم مشڪَۈرإ مرة آخرى

مَ ننحرم من مۈإضيعڪَ آن شإء الله ۈلإ منڪَ ض1

ۈددي :$

بصِرإحهةةِ ذُي غغرِيبهةةِ شُوي

اقتباس :

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

مَ يصصْلح يٌومي بددٌون علككَ ض1

يسسِلمو عْ آلططرقََ .. لـآ تححَرمينإ .

كلها زينة بس ماحتاجه
ههههههههه

يسلمؤؤ ^^
مشكورة حبيبتتيَ ..
تحيـآتي =)